Was ist die Run-Walk-Run-Methode?

Run walk run Methode

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Die von Jeff Galloway US-amerikanischer Langstreckenläufer populär gemachte Run Walk Run-Methode ist eine hervorragende Marathon-Trainingsmethodik. Aber sie funktioniert nicht nur für Anfänger. Sie ist auch praktisch für Läufer, die mit Verletzungen und Kraftmangel kämpfen, und für leistungsorientierte Läufer, die eine bessere Erholung in ihr Programm integrieren möchten. Ich nutzte dieses Verfahren aktiv gerade bei Marathoneinsteigern, um sie langfristig an die Trainingsumfänge zu gewöhnen.

Wenn Du Hilfe benötigen solltest, dann können wir sehr gerne ein kostenloses Analysegespräch führen, indem ich dir ein paar Tipps gebe und ganz individuell auf deine Probleme eingehe. Buche unverbindlich einen Termin in meinem Onlinekalender (hier klicken!) 

Wie man die Run-Walk-Run-Methode nutzen kann?

Die Run-Walk-Run-Methode kann für dich sehr nützlich sein, wenn Du mit dem Laufeinstieg starten möchtest oder die Streckenlänge erhöhen willst, um sich an längere Strecken zu gewöhnen.

  • Erster Marathon (Heranführen an die Marathon-Distanz)
  • Belastungssteuerung in der Trainingseinheit
  • Üben des weiten Laufens

Du kannst sie nutzen, wenn du folgende Vorteile für dich nutzen möchtest:

    • Gefühl für Herzfrequenz
    • Körpergefühl für langsames Laufen 
    • Mentales Training
    • Abwechslung im Training

Es gibt aber auch einige Nachteile:

    • Hohe Motivation erforderlich
    • Dauer des Trainings

Welche Run-Walk-Run-Methode kann relativ einfach umgesetzt werden? Mehr im Video:

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Viel Spaß beim nächsten Training!

Sportliche Grüße, dein Coach Ulli!

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Über Ulli Thessmann

Über Ulli Thessmann

Moin, ich bin Ulli. Ausdauertrainer, Fitnesscoach & Ernährungsberater und der Gründer von Schrevenrunner. Ich und mein Team zeigen dir, wie Du dich auf deine sportlichen Ziele effektiv vorbereitest ohne ins Übertraining zu gehen! Mit unserem einzigartigen Trainingsmethoden wirst Du dich verbessern! Hier erfährst du mehr über mich und mein Team. Hol dir unsere besten Tipps auf YouTube und bleibt auf Instagram, Strava und Facebook mit mir in Verbindung.

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