Corona und Sport: Infektionen mit Covid-19 führen besonders für Risikogruppen zu schweren und lebensbedrohlichen Verläufen. Zu den Risikofaktoren zählen Alter, körperliche Verfassung, chronische Krankheiten und Übergewicht.
Das Laufen ist sicherlich kein Jungbrunnen, der einen 20 Jahre jünger werden lässt über Nacht. Auch ist bei chronischen Erkrankungen ärztlicher Rat einzuholen ehe man sich ins Lauftraining stürzt. Aber ein gesunder Lebenswandel und ein regelmäßiges Lauftraining können nachweislich das Immunsystem stärken und Übergewicht reduzieren.
Laufen allein schützt nicht vor einer Ansteckung – Maske tragen, Abstand halten, Hände waschen!
Wenn Du Hilfe benötigen solltest, dann können wir sehr gerne ein kostenloses Analysegespräch führen, indem ich dir ein paar Tipps gebe und ganz individuell auf deine Probleme eingehe. Buche unverbindlich einen Termin in meinem Onlinekalender (hier klicken!)
Corona und Sport: Ein gesundes Immunsystem ist wichtig
Aber ein gesundes Immunsystem kann vor Infektionen mit Grippe- und Erkältungsviren schützen und helfen aus dem Risikofaktor Übergewicht herauszukommen. Je mehr Menschen ein gesundes Immunsystem haben, desto besser kommen wir alle durch die Erkältungszeit! Darum: Motiviert einander, feuert euch an!
Die Tage sind kurz, die Nächte lang, das Wetter schmuddelig, kalt-nass, das Sofa doch eigentlich ein viel gemütlicherer Ort.
Keine Ausreden – wir motivieren euch andere zu motivieren für den November!
Was können wir tun? Hier kommen 9 Tipps wie ihr euch gegenseitig motivieren könnt fürs Lauftraining in dieser herausfordernden Zeit.
1. Aktiv bleiben
Andere motivieren, motiviert einen selbst! Wenn Du selbst fit bleibst, ist es ein leichtes andere zu motivieren. Sei ein Vorbild für andere durch dein regelmäßiges Lauftraining. Eine positive Ausstrahlung färbt ab und verstärkt sich von allein.
2. Nutzen für die Gesundheit
Die gesundheitlichen Vorteile eines regelmäßigen Lauftrainings sind bekannt: stärkt das Herzkreislaufsystem, kurbelt den Stoffwechsel an, senkt den Blutdruck und Ruhepuls, verbessert die Fettverbrennung, macht schlank, senkt den Cholesterinspiegel im Blut, verbessert die Durchblutung und Sauerstoffaufnahme des Körpers, stärkt die Muskulatur. Informiert andere über die Vorteile, um sie zu motivieren selbst laufen zu gehen!
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3. Glück
4. Individualsport ist erlaubt
Auch im Lockdown ist Individualsport erlaubt und keine Ordnungswidrigkeit. Beim Laufen an der frischen Luft mit ausreichend Abstand besteht kein Ansteckungsrisiko. Darum: Nicht nur in der Wohnung hocken, sondern Kilometer abreißen beim Lauftraining!
5. Trainingspläne
Wir können immer unsere Trainingspläne empfehlen – individuell auf deine Lauferfahrung und deine Ziele abgestimmt. Ob du nun Laufanfänger, Fortgeschrittener oder Profi bist mit unseren Trainingsplänen schaffst du Leistungssteigerungen und erfüllst dir deine Ziele. Wir helfen dir Übertraining zu vermeiden und fördern deine Ausdauer – Motivation inklusive.
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6. Sportuhr
Nicht nur Laufen setzt Glücksgefühle frei, auch Shopping macht Spaß! Durch eine Sportuhr wird man jederzeit ans Laufen erinnert.
7. Ziele setzen
Nicht ewig Ziele planen, Ziele realistisch setzen und fertig. Zum Beispiel so: Bis Sylvester 3-mal die Woche laufen gehen. Klingt machbar, ist es auch.
8. Online-Kontakte
Viele Läuferinnen und Läufer motivieren sich gegenseitig durch Laufgruppen. Leider ist zurzeit das Laufen in Gruppen nicht erlaubt. Das heißt aber nicht, dass man sich nicht weiterhin über Läufe und Ziele austauschen kann, ganz im Gegenteil. Auf Facebook und Strava finden sich viele Laufgruppen, auch für unerfahrene Läuferinnen und Läufer. Man kann Trainingsstrecken hochladen, Zeiten mitteilen, sich anfeuern und sich Lob abholen. Soziale Medien machen es möglich. Der Austausch mit Gleichgesinnten motiviert und selbstverständlich wirkt man selbst motivierend für die anderen.
Unsere Stravaclubs im Überblick:
9. Arbeitgeber
Als Arbeitgeber kannst du deinen Mitarbeitern Lauf-Apps und Trainingspläne spendieren. Ganz einfach über das Mittel der steuerfreien sachgebundenen Arbeitgeberleistungen. Als Anreiz und gemeinsames Ziel lässt sich zum Beispiel ein Firmenlauf im nächsten Jahr anpeilen. Als langfristige Investition ins betriebliche Klima und die Mitarbeitergesundheit lohnt es sich allemal.
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Viel Spaß beim nächsten Lauf!
Sportliche Grüße, dein Coach Ulli!
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