5km Laufkuse
Die besten Standard-Trainingspläne, um sich optimal auf den Lauf-Wettkampf vorzubereiten. Hol dir unseren 5km Trainingsplan inkl. Onlinekurs, damit sich dein Traum von einer tollen Zielzeit endlich erfüllt!

Was erwartet dich?
Ziele
5km unter 30 Minuten, unter 25 Minuten und unter 20 Minuten
Gesamtdauer
8 Wochen
Umfang
Je nach Plan 3 bis 4 Einheiten, was einen Einsatz von 3 bis 4 Stunden entspricht
Wer kann nach unseren standardisierten Trainingsplänen inkl. Onlinekurs trainieren?
Unsere Trainingspläne sind perfekt für dich, wenn Du…
… bereits 5km am Stück laufen kannst und die nächsten Schritte angehen willst
… einen neue Herausforderung suchst und dir noch die Trainingsstruktur fehlt
… in unsere Methodiken hinein schnuppern möchtest und über kurz oder lang in das betreute Performance Laufcoaching von uns wechseln möchtest
Welche Voraussetzungen muss Du mitbringen?
Je nach Plan sind die Voraussetzungen unterschiedlich, die Du mitbringen solltest. Idealerweise kannst Du bereits ca. 45 bis 60 Minuten problemlos ohne Pause laufen. Alles Weitere ergibt sich aus deinen persönlichen Fitnesslevel und der angestrebten Zielzeit.
Wird nach Pace oder Puls trainiert?
Unsere Trainingspläne sind nach Pace und Puls aufgebaut. Die Angaben sind nach HF-Bereich (Herzfrequenz) und Belastungsintensitäten dargelegt. Unsere Empfehlung ist es, dass Du Tempoeinheiten nach Pace und langsame, lange Läufe nach Puls läufst. Grundsätzlich ist eine Pulsuhr nicht zwingend erforderlich.
Im Internet gibt es doch genug kostenlose Trainingspläne? Warum soll ich was dafür bezahlen?
Wir halten grundsätzlich nix von kostenlosen Trainingsplänen aus dem Internet, da sie meistens sehr unpräzise die Trainingsinhalte wiedergeben. Oftmals sind die Umfänge zu hoch gewählt, so dass sie für den Sportler den Weg ins Übertraining ebnen. Verletzungen sind so vorprogrammiert.
Bei unseren standardisierten Trainingsplänen ist das anders. Sie sind genau auf dem Punkt gebracht und spiegeln genau das wider, was du zum Training braucht. Unsere Trainingspläne gehen über das allgemeine Lauftraining hinaus und schaffen Raum für (Lauf-ABC)-Übungen und Alternativtraining. Es sind in die standardisierten Trainingspläne über 2.500 Trainingsstunden aus unserem Performance Laufcoaching, welche Ulli gegeben hat und all seine Lauferfahrung aus über 30 Jahre Lauferfahrung hineingeflossen. Also nur das Beste für dich!
Über 2.500 Trainingsstunden aus unserem Performance Laufcoaching!
Ulli Thessmann hat in unzähligen Trainerstunden mit seinen Athleten und somit sein Wissen im Performance Laufcoaching immer weiter perfektioniert. All dieses Wissen hast Du nun gebündelt in unseren standardisierten Trainingsplänen. Also worauf wartest Du? Bist Du bereit für deine neue Laufherausforderung?
Erreiche deine
neue Bestzeit
Bleibe dauerhaft
Sportgesund
Vermeide Übertraining und trainiere mit uns schlau
Was bringen unsere Trainingspläne?
Kundenstimmen
Bis heute haben wir bereits einige Menschen zu ihrem Weg begleitet.
Hier findest Du einige Kundenbewertungen (Auswahl):








Was muss Du für einen Laufkurs bei uns investieren?
Unsere Trainingspläne gibt es in drei unterschiedlichen Zeit-Varianten
5 km unter 30 Minuten
Ziel: 5 km unter 30 Minuten
Geeignet für Laufanfänger
(3 bis 12 Monate Erfahrung)
Dauer: 8 Wochen
PDF-Download inkl. Onlinekurs (25 Videos) mit Lauf-ABC-Übungen und weiteren Experten-Tipps von unserem Gründer Ulli Thessmann
Einmalzahlung
99 € (inkl. MwSt.)
5 km unter 25 Minuten
Ziel: 5 km unter 25 Minuten
Geeignet für ambitionierte Läufer
Dauer: 8 Wochen
PDF-Download inkl. Onlinekurs (25 Videos) mit Lauf-ABC-Übungen und weiteren Experten-Tipps von unserem Gründer Ulli Thessmann
Einmalzahlung
99 € (inkl. MwSt.)
5 km unter 20 Minuten
Ziel: 5 km unter 20 Minuten
Geeignet für ambitionierte Läufer
Dauer: 8 Wochen
PDF-Download inkl. Onlinekurs (25 Videos) mit Lauf-ABC-Übungen und weiteren Experten-Tipps von unserem Gründer Ulli Thessmann
Einmalzahlung
99 € (inkl. MwSt.)